Les renforcements musculaires sont indispensables pour garder votre performance. Des petits exercices sur la cardio chaque semaine sont aussi importants. Vous aimez la natation et voulez-vous travailler un peu sur la cardio et la musculation ? Pourquoi ne pas essayer l’aquagym ? Elle est pratiquée dans une piscine ou de bassin plus profond. L’exercice est dirigé par un coach et l’intensité dépend généralement de votre niveau du groupe.
Les bienfaits du sport aquatique
Le sport aquatique apporte plusieurs avantages. Une fois que vous immergez dans une piscine, votre corps ne possède plus que l'un tiers de sa masse. Ce dernier facilite le mouvement de votre corps dans l’eau. Ce type de sport est spécifique pour les personnes qui ne veulent plus faire des activités physiques ou bien pour ceux qui ne sont pas à avoir un esprit sportif. Une petite statistique montre que la flottabilité de votre corps quand il est immergé dans l’eau est environ 80 %. D’ailleurs, il faut noter également que les muscles travail beaucoup plus davantage dans l’eau à cause de l’absence de la résistance de l’air. Le traumatisme est limité quand une personne est dans la piscine à cause de l’intensité et la résistance de l’eau. Par conséquent, ce phénomène assure la protection musculaire et de l’articulation. Si vous voulez prendre une masse musculaire, il n’est plus nécessaire de faire des autres activités sportives. Une petite statistique montre que si un homme pratique un sport aquatique régulièrement pendant huit semaines, le volume de leurs triceps pourraient augmenter jusqu’aux 24 % de masse. De plus, faire une aquagym régulière accentue la tonification des muscles de corps. Pour plus d’informations, cliquez ici.
Sport aquatique : efficace pour mincir
Ses bienfaits ne sont pas seulement de prendre des volumes de masse, mais aussi de maigrir. Avec la température moins de 37° dans l’eau, votre corps est obligés de dégager plus de l’énergie. Mais son efficacité dépend de votre mouvement dans l’eau et de sa résistance. Soit des mouvements rapides ou des mouvements lents selon votre besoin. Il faut expliquer votre motivation au coach dès le début si vous voulez faire des exercices basés par prendre du volume musculaire ou celui de maigrir. Dans l’eau, le corps humain dépense beaucoup de calories par rapport au sol. Pour fabriquer de l’énergie, le corps humain dépense assez de dioxygène et des sucres. Donc, pour nourrir les muscles, certains organes puisent les réserves lipides des graisses de votre corps. Ce phénomène accélère l’amincissement. Il est donc conseiller de pratiquer des cours aquatiques si vous voulez maigrir. Ce dernier est aussi conseiller pour les personnes qui n’y arrivent pas à faire des régimes alimentaires pourtant elles veulent se maigrir en même temps. Des exercices cardiovasculaires sont en généralement accompagner par les cours aquatiques.
Le sport aquatique est un sport pour tous
Parce que les exercices sont pratiqués dans l’eau, il ne faut pas donc se soucier du traumatisme. En général, tout le monde peut pratiquer des sports sans problèmes dans l’eau. Une personne blessée ou une personne qui souffre de la douleur de l’articulation peut faire l’aquagym. Ce type de sport est exceptionnel, car même les femmes enceintes peuvent le faire y compris les personnes âgées. Selon un maître-nageur, pratiquer une aquagym n’a pas danger, car il n’y aura pas des contacts et des mouvements brutaux dans tous types d’exercices. L’aquagym améliore aussi la circulation du sang dans les vaisseaux sanguins. Ce dernier est indispensable pour faire dégager dans votre corps les substances toxines comme la nicotine et réduire la graisse et le stress. Elle facilite l’action des mitoses dans la cellule. Il est indispensable de prendre soin la mitose, car c’est elle qui assure le remplacement des cellules mortes et des cellules âgées. Elle maintient constante la garniture chromosomique d’une génération à la suivante. Des types d’aquagym comme l’aquabiking par exemple vous permettent de sentir un peu plus léger dans l’eau. Ce mouvement soulage votre corps, car l’eau masse les postérieurs, les cuisses et aussi les gambettes. En pratiquant des autres activités, vous terminez souvent des exercices par des transpirations. En revanche, dans l’eau, vous n’aurez jamais cette sensation un peu désagréable. De plus votre corps travail beaucoup plus, mais moins de risques de courbatures.
La nécessité de l’aquagym
Premièrement, les sports aquatiques permettent à votre muscle de se fortifier. L’exercice est doux et ne vous demande pas beaucoup d’efforts. Les exercices sont liés au mouvement de bras et des jambes. Pendant 45 minutes, votre corps dépense entre 400 à 600 Kilocalories. Des gens qui souffrent des maladies comme l’asthme peut pratiquer aussi les séances de l’aquagym. Centaines personnes asthmatiques travaillent leurs souffles et des poumons pendant la séance de natation. Le sport aquatique aide aussi à se maigrir. Mais il faut faire attention, des séances non-régulières pourraient entraîner des conséquences considérables sur votre corps. Il faut appliquer des exercices réguliers de trois fois à quatre fois par semaine. Il est avantageux, car plus que vous êtes maigres plus que votre muscle s’intensifie. La séance dure environ 45 jours en moyenne suivie des 3 à 4 séances par semaine. Les fesses s’affinent ainsi vos cuisses e vos jambes. Il existe des différents types d’aquagym comme : l’aquafitness, l’aquazumba, et l’aquayoga. Ces trois types d’aquagym apportent des différents atouts sur votre corps.